تزامنا مع موجة الحار القاسية.. اليك أبرز الفاكهة لحماية نفسك من الجفاف

كتبت: دينا لاشين

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية ، مجموعة من التحذيرات والنصائح للمواطنين ، في ظل موجة الحر القاسية، والارتفاع الملحوظ بدرجات الحرارة، حيث تعرضت البلاد لموجة حر شديدة ، تزداد فرص الإصابة بالجفاف بسبب كثرة إفراز العرق، نتيجة لرطوبة الطقس، والتعرض لأشعة الشمس الشديدة.

وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع “Everydayhealth” أبرز وأهم الفواكه التى تساهم فى ترطيب الجسم، وتساهم بشكل كبير فى تقليل فرص التعرض للإصابة بالجفاف، ومنها:

الفراولة:

تحتوى على نسبة عالية من الماء، وأيضا الألياف المفيدة والمهمة للجسم، وفيتامين سى، ومضادات الأكسدة، لذا فبتناولك لها خلال ارتفاع درجات الحرارة، فأنت تحمى جسمك من الإصابة بالجفاف، لأنها تساهم فى ترطيبه، وتحافظ على صحة المعدة والأمعاء.

البطيخ:

يعد من الفواكه المميزة التى تساهم بشكل كبير فى ترطيب الجسم، وتقل من للإصابة بالجفاف، بسبب أنه يحتوى على الألياف، والماء والبوتاسيوم.

الخوخ:

يحتوى على نسبة عالية من الماء، وفيتامين أ وسى، لذا فتناولك له يعد من الحيل الجيدة التى تساهم بشكل كبير فى ترطيب الجسم، والحد من التعرض للجفاف.

الأناناس:

يحتوى على نسبة عالية من الماء، والألياف، فتناوله يحميك من الإصابة بالجفاف وأيضا يعمل على ترطيب الجسم، ويحسن حركة الأمعاء، لذا فتناوله يعد مرطب طبيعى فى الصيف.

وكشفت هيئة الأرصاد الجوية، عن توقعاتها بخصوص الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الجمعة،حيث أشارت في بيان لها ، إلي وجود طقس شديد الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وجنوب سيناء وجنوب البلاد، حار على السواحل الشمالية، معتدل الحرارة ليلا على الأنحاء كافة.

وأضاف الخبراء، أنه من المتوقع أن تنشط الرياح مساء على مناطق من جنوب سيناء والسواحل الشرقية والوجه البحري والقاهرة الكبرى.

وجاءت درجات الحرارة المتوقعة غدًا الجمعة، كالتالي:القاهرة 38 26

الإسكندرية 35 23

وادي النطرون 37 25

طنطا 37 25

شبين الكوم 37 25

دمنهور 36 22

بلطيم 32 22

مطروح 32 22

السلوم 39 21

سيوة 39 24

بورسعيد 31 24

دمياط 30 24

الزقازيق 38 24

المنصورة 37 24

الإسماعيلية 38 26

السويس 38 26

العريش 32 22

رفح 34 24

رأس سدر 39 23نخل 37 17

نويبع 39 23

طابا 38 22

كاترين 36 18

الطور 36 23

شرم الشيخ 40 27

الغردقة 41 28

مرسى علم 38 24

الفيوم 40 24

بني سويف 41 24

المنيا 41 25أسيوط 41 26

سوهاج 42 24

قنا 43 25الأقصر 43 24

أسوان 44 28

إدفو 44 26

أبو سمبل 43 25

الوادي الجديد 42 25

شلاتين 40 28

أبو رماد 29 23

حلايب 43 27

رأس حدربة 33 26.