احمى بشرتك من اشعة الشمس فى 4 خطوات
مع حلول فصل الصيف وإرتفاع درجات الحرارة ، تبحث الفتيات عن حلول للحفاظ على بشرتها من أشعة الشمس بدلًا من إصابتها بمشكلات مثل الاسمرار أو البقع أو الالتهابات الناتجة عن التعرض لوقت طويل لأشعة الشمس.
وإليكِ أفضل 5 خطوات يمكنكِ اتباعها لحماية بشرتك من أشعة الشمس خلال فصل الصيف، وفقًا لموقع “sublime” الأمريكي.
1- واقي الشمس:
على الرغم من أننا نعلم أن تطبيق واقي الشمس على البشرة قبل التعرض للشمس أمر مهم، وجدت دراسة حديثة أن قلة من النساء يطبقونه بالفعل على بشرتهم قبل الخروج في الشمس، لكن يجب عدم نسيانه حتى تحمي بشرتك هذا الصيف.
تأكدي من استخدام واقي الشمس بانتظام كل يوم، حتى عندما يكون الجو غائمًا، كما يجب أن يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 على الأقل ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
وتحتاجين إلى إعادة وضعه كل ساعتين على الأقل وبشكل متكرر خاصة إذا كنت في حمام السباحة.
2- تناول الكثير من المياه:
شرب الكثير من الماء مهم عندما يتعلق الأمر بصحة بشرتك خاصة في فصل الصيف، حيث تؤدي أشعة الشمس الشديدة والحرارة إلى تجفيف بشرتك أكثر من المعتاد مما يجعل الحفاظ على رطوبتها أمرًا ضروريًا.
تناولي الكثير من الماء طوال اليوم ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء، فهذه علامة على أنك بالفعل في المراحل الأولى من الجفاف.
3- ارتداء الملابس القطنية:
انتبهي إلى اختيار ملابسك عندما يكون الجو حارًا ومشمسًا فقد يؤثر أيضًا على بشرتك، قد تشعرين أنك يجب أن ترتدي ملابس أقل وليس أكثر.
كما أن تغطية بشرتك باستخدام قبعة من أفضل الطرق لحماية بشرتك خلال أشهر الصيف.
ويجب أن ترتدي ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة مصنوعة من أقمشة طبيعية مثل القطن أو الكتان.
4-الجلوس في الظل وتجنب الشمس فى وقت الذروة:
ابحثي عن أماكن الظل خلال ساعات ذروة الشمس، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وذلك عندما تكون بشرتك معرضة لخطر الإصابة بحروق الشمس.
كما يجب التخطيط مسبقًا وتجنب الأنشطة الخارجية الممتدة خلال ساعات الشمس الشديدة، وإذا كنت لا تستطيعي تجنب ساعات الذروة للشمس، فابحثي عن أماكن الظل للحفاظ على بشرتك.
